魔法の薬

昨日の『ホンマでっか！TV』で、糖尿病や、骨折、うつ病、認知症の改善
老化にきくなど、8つの効果がある『魔法の薬』を紹介してました。
それは

ゆっくりと歩く１日３０分のウォーキング！

だそうです。なるほどねぇ～
糖尿病予備軍と言われた方がお医者さんに進められたことは

・間食をしない
・食後20～30分の散歩

とのことで、それだけで痩せるんだそうです。
骨折に良いというのも、体を動かせば、体は、ここの骨は必要だと認識して
丈夫にしてくれるらしいのです。
私のひびの入った左足首も、曲がりにくいながらもソフトバレーをしていたら
いつ間にか動くようになってたので、その意味はよくわかります。
痛いからと言って何もしなかったら
多分、ずっと曲がりにくいままだったのかも知れません。
うつに関しては、歩くとセロトニンが活性化すると読んだことがあります。
認知症や老化に関しては、女性自身10月21日号 の116ページに
物凄く納得した記事が載ってました。
クルム伊達選手の現役復活にも貢献したことで有名になった
中野ジェームス修一さんが書いた

『脳を活性化させる軽い運動を
毎日積み重ねると10年後には大きな違いが！
難しい問題を解くより筋肉を動かすことが◎』

という内容の記事です。

机に向かって２時間問題を解くより、２本の足で歩き、20分散歩をするほうが脳にとっても活発なトレーニングになります。夜遅くまで残業したり、ずっと画面をみて酷使した感じがしますが、その動作は脳のほんの一部しか使っていない。ロボットに置き換えてみると分かりやすいと思います。計算や分類をするプログラムは多くのコンピュターに搭載されていますが、ロボットを２足歩行させたり、手で卵をつかむような作業をさせるには、莫大なプログラムが必要になる。人間の脳も同じ。２本の足で立ち坂道や階段を上り下りするほうが、ずっと脳神経は、活発に働いている。ボケを防ぐには体を動かすのが一番良い。　つづく　女性自身10月21日号 の116ページより

女性自身さん、記事を勝手に引用してすみません。
中野さんはフィジカルとメンタルの両面の指導が出来る数少ない
スポーツトレーナーの方だそうですが、これだけ人を納得させることを
言ってくれたなら、しっかりと目標をもって挑むことが出来るでしょうね。
『下半身に筋肉をつけると太らない・疲れない』ほか著書多数あるだそうです。
『上半身に筋肉をつけると肩がこらない・猫背にならない』ってのもある。
要は全身運動ですね。
でも、そんな大層なことを言ってると嫌になるから
やっぱり散歩が一番か(^o^)　それがなかなかね・・・・
でも、ボケたくないから、何かしら運動はしてないとね。

肥満、がん、うつ、老化、認知症等に効く「魔法の薬」が明らかに　亀井二郎